Rabu, 23 November 2016

Pentingnya Tidur Selama 8 Jam

Pentingnya Tidur Selama 8 Jam

Posted on Rabu, 23 November 2016 - 08:48:10 WIB by danu

Info Terkait

Berdasarkan berbagai studi, tidur selama 7 hingga 8 jam di setiap harinya dapat mengoptimalkan berbagai fungsi otak serta tubuh . Bisa saja Anda tidur selama 6 jam di setiap harinya, namun jangan sangka, berbagai kegiatan serta aktivitas lambat laun akan terganggu dengan berbagai gejala yang dapat merusak tubuh Anda.

Bahkan, banyak kasus yang cukup parah hingga mengakibatkan kematian hanya karena kurangnya kualitas tidur yang baik di dalam tubuh Anda. Sesibuk apapun Anda, sepadat apapun kegiatan Anda, pastikan Andan harus memaksimalkan porsi waktu tidur hingga 7 atau 8 jam .

Untuk itu, pastikan dan mulai dari sekarang, porsikan waktu tidur Anda hingga 8 jam di setiap harinya agar tubuh kita dapat berfungsi secara optimal sehingga berbagai aktivitas pun dapat berjalan dengan baik di setiap harinya. Tetap sulit untuk memulainya? Berikut adalah sedikit tips untuk membuat pola tidur Anda lebih baik lagi ;
  •     Prioritaskan Waktu Tidur – Ingat, tidur adalah bagian penting dari kesehatan, jangan kobarkan kesehatan Anda demi kegiatan lainnya;
  •     Hindari Penggunaan Gadget – Agar mendapatkan tidur yang optimal, pastikan Anda menyimpan berbagai gadget yang Anda miliki di saat mulai berbaring di kasur Anda;
  •     Persiapkan Dengan Matang – Hal yang harus diperhatikan sebelum tidur; tidak minum kafein 1 – 2 jam sebelum tidur, hindari pikiran beban tugas ataupun kerjaan Anda, dan rileks serta rilekskan pikiran Anda. Selamat mencoba Sahabat Properti .
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Tips Merancang Dapur Modern & Sehat

Tips Merancang Dapur Modern & Sehat

Posted on Rabu, 23 November 2016 - 08:47:05 WIB by danu

Info Terkait
Untuk membangun sebuah dapur yang nyaman , tentunya harus disesuaikan dengan keinginan pemilik rumah. Namun, jika ingin tampak lebih sempurna dengan desain serta dekorasi yang tepat dan sesuai dengan keinginan pemilik rumah, diperlukan beberapa keahlian serta bantuan dari berbagai desain interior yang kini telah semakin berkembang.

Kini, dapur tidak hanya sekadar tempat untuk menyajikan makanan saja, tetapi dapat berfungsi sebagai tempat untuk bercengkrama dengan keluarga maupun teman terdekat. Agar mendapatkan suasana yang hangat tentunya diperlukan sebuah rancangan dapur yang nyaman sehingga para tamu dan kerabat pun dapat menikmati ruangan tersebut. Lalu bagaimana caranya? Berikut adalah beberapa tips untuk merancang dapur modern dan sehat ;
  •     Pertimbangkan Luas Dapur – Sebelum menentukan desain dapur, pastikan Anda mempertimbangkan keluasan dapur. Apakah Anda membutuhkan dapur dengan ukuran yang luas ataupun kecil. Hal tersebut sangat diperlukan agar disaat mendesain, tidak ada ruang yang terbuang sia-sia;
  •     Pastikan Lemari Diletakkan di Dinding -  Agar penghuni nyaman di dalam dapur, pastikan Anda meletakkan lemari ataupun rak di dinding sejajar dengan meja dapur Anda. Hal ini selain dapat menghemat luas ruangan, serta dapat mempermudah Anda menyusun berbagai dekorasi tambahan lainnya; dan,
  •     Jadikan Dapur Tempat Bersosialisasi -  Layaknya sebuah bar, dapur pun dapat memiliki fungsi yang serupa dengan meja bar, sebagai tempat kita bersosialisasi dengan keluarga atau pun  teman terdekat sehingga suasana rumah pun akan semakin hangat dengan berbagai kelengkapan dapur tersebut.
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Sayangi Diri Anda & Rasakan Berbagai Manfaat Baik Untuk Tubuh Anda

Sayangi Diri Anda & Rasakan Berbagai Manfaat Baik Untuk Tubuh Anda

Posted on Rabu, 23 November 2016 - 08:45:48 WIB by danu

Info Terkait

Salah satu sikap yang dapat membantu Anda untuk menjadi lebih sukses, sehat, dan berbagai kebaikan dalam tubuh Anda adalah memulai dengan menyayangi diri Anda sendiri. Dengan menerapkan kepedulian pada diri sendiri, manfaat yang akan dirasakan tidak hanya pada faktor kesehatan saja, tetapi psikologis dan fisik pun akan berdampak baik dengan sikap tersebut.

Seperti apa bentuk rasa sayang tersebut? Salah satu contoh mudahnya adalah dengan menjaga kesehatan pada diri kita sendiri. Lalu seperti apa dampaknya? Berikut adalah manfaat serta kebaikan dari menyayangi tubuh kita sendiri;
  •     Meningkatkan Motivasi – Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan oleh University of California pada tahun 2011, bahwa para siswa yang mencoba untuk lebih sadar terhadap kondisi tubuhnya akan lebih termotivasi untuk melakukan hal yang baik. Sehingga, dalam menghadapi ujian serta berbagai rintangan pun dapat termotivasi dengan lebih baik;
  •     Meningkatkan Kebahagiaan – Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Research in Personality pada tahun 2007 menyatakan bahwa dengan menyayangi diri kita masing-masing dapat meningkatkan rasa kebahagiaan, optimis, bijaksana, dan berbagai rasa ingin tahu;
  •     Meningkatkan Nilai Diri – Di tahun 2011, Journal of Personality menerbitkan sebuah riset yang menyatakan bahwa dengan menyayangi diri sendiri, Anda akan merasa lebih bijak di berbagai hal sehingga untuk menghadapi kegagalan dan ketidaksesuaian harapan pun kita akan lebih bijaksana;
  •     Pemulihan Diri  - Sebuah studi yang diterbitkan oleh Pyschological Science pada tahun 2011 menyatakan, bahwa orang yang dapat memahami kondisi dirinya sendiri cenderung lebih cepat untuk pulih di kala berbagai tekanan serta permasalahan hidupnya semakin banyak, sehingga dapat mencegah berbagai depresi dan stres yang berlebihan.
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Trik Membuat Rumah dengan Suasana Tropis & Nyaman

Trik Membuat Rumah dengan Suasana Tropis & Nyaman

Posted on Rabu, 23 November 2016 - 08:44:41 WIB by danu

Info Terkait

Indonesia berada di garis khatulistiwa yang menjadikan negara kita tercinta ini beriklim tropis, dengan cuaca yang relatif panas di setiap tahunnya. Namun dengan iklim tersebut, justru berjuta kekayaan alam pun bertumbuhan di setiap pulau yang tersebar.

Dengan kekayaan alam tersebut, berbagai kebutuhan pun dapat terpenuhi. Termasuk dalam kebutuhan membangun rumah . Untuk membangun rumah dengan nuansa tropis , hanya dibutuhkan beberapa trik sederhana sehingga rumah pun tampak lebih nyaman meskipun di kala cuaca yang cukup panas. Seperti apa trik tersebut? Berikut adalah beberapa trik untuk membuat rumah dengan suasana tropis & nyaman ;
  •     Ciptakan Suasana Rumah Pantai  - Pernahkah Anda melihat rumah penduduk yang berada di pinggir pantai? Jika ingin membuatnya lebih nyaman lagi, cobalah Anda menambahkan beberapa dekorasi seperti menggunakan kayu di bagian teras dan dapur Anda. Selain itu, gunakan warna abu-abu atau krim di beberapa furnitur agar suasana rumah lebih cerah;
  •     Beri Aksen Bewarna Merah – Agar suasana lebih ceria, cobalah Anda memberi sedikit sentuhan warna merah pada beberapa furnitur seperti sofa atau pun bantal berwarna merah;
  •     Lengkapi Dengan Tanaman – Rasanya suasana rumah akan semakin lengkap jika ditumbuhi dengan berbagai tumbuhan di sekitar halaman. Untuk itu, pastikan Anda menanam serta menempatkan berbagai tanaman yang dapat menghijaukan seluruh pekarangan rumah Anda. Selain mempercantik dekorasi, rumah pun akan terasa lebih sejuk bukan? Selamat mencoba Sahabat Properti.
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Studi: Gadget Penyebab Utama Kurangnya Jam Tidur Anak-anak

Studi: Gadget Penyebab Utama Kurangnya Jam Tidur Anak-anak

Posted on Rabu, 23 November 2016 - 08:43:50 WIB by danu

Info Terkait

Berbagai ahli yang bekerja di Rumah Sakit Anak Colorado, Amerika Serikat mengatakan bahwa jutaan anak di negara tersebut menderita permasalahan tidur. Studi yang dilkakukan oleh National Sleep Foundation menyatakan bahwa anak-anak yang berusia 6 hingga 10 tahun hanya memiliki waktu tidur dengan rata-rata 8,9 jam di setiap malamnya.

Padahal, waktu yang ideal untuk tidur bagi si kecil yang berusia tersebut adalah 10 hingga 11 jam .

Penyebab utama dari kurangnya jam tidur tersebut adalah munculnya berbagai kemajuan dalam bidang teknologi, salah satunya adalah penggunaan gadget. Studi tersebut menyebutkan juga bahwa hampir 72  persen anak-anak yang memiliki gadget serta menggunakannya di dalam kamarnya sebelum tidur mengalami kekurangan jam tidur hingga satu jam di setiap harinya.

Penyebab utamanya adalah karena spektrum cahaya biru pada layar gadget yang dapat memengaruhi serta mengurangi zat melatonin sehingga rasa mengantuk pun dapat berkurang dengan cepat. Alhasil, sang buah hati pun kurang tidur dan sering mengantuk di dalam kelas . Dampaknya, siklus tidur pun terganggu sang anak pun akan mengalami pola makan yang tidak stabil.

Dengan pola makan yang tidak stabil, sang anak pun tidak akan peduli dengan banyaknya kandungan karbohidrat serta lemak pada seluruh makanan yang telah mereka makan, sehingga berpotensi untuk menimbulkan berbagai penyakit lainnya. Lalu seperti apa gejala awal akibat kurangnya jam tidur? Anak pun akan terlihat hiperaktif dan sering marah, serta cenderung lebih lalai dan malas.

Untuk itu, bagi Anda sebagai orang tua pastikan mulai dari sekarang simpan berbagai gadget yang dimiliki oleh sang buah hati, agar kualitas tidur lebih baik sehingga dapat menghasilkan berbagai kegiatan serta aktivitas yang lebih optimal.
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Riset: Remaja Bergadang Berpotensi Gemuk Saat Dewasa

Riset: Remaja Bergadang Berpotensi Gemuk Saat Dewasa

Posted on Rabu, 23 November 2016 - 08:41:05 WIB by danu

Info Terkait

Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh University of California bahwa para remaja yang sering bergadang berpotensi menjadi gemuk di masa yang akan mendatang. Riset tersebut dilakukan pada 3.342 peserta, yang menjadi sampel dari tahun 1994 hingga berlanjut di tahun 2009.

Salah satu faktor yang menjadi para remaja tersebut gemuk tidak lain adalah pola  makan yang tidak teratur karena pola tidur yang tidak konsisten sehingga mengalami kekurangan tidur. Pola makan yang tidak teratur muncul ketika tubuh merasa lelah dan capek di setiap harinya. Sehingga, rasa malas pun muncul seketika dan untuk melawan rasa lapar di setiap harinya, para remaja memilih fast food dengan alasan praktis dan cepat dalam penyajiannya.

Namun, menurut National Sleep Foundation menyebutkan bahwa keterkaitan antara waktu tidur dengan berat badan sebenarnya belum dapat terbuktikan secara nyata. Namun, untuk menghindari berbagai macam potensi penyakit lainnya, mereka menyarankan agar para remaja  tersebut tidur selama delapan seharinya.
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Senin, 21 November 2016

Yuk, Kenali Manfaat Tidur Secara Teratur

Yuk, Kenali Manfaat Tidur Secara Teratur
Posted on Senin, 21 November 2016 - 09:05:35 WIB by danu
Info Terkait
Istirahat merupakan salah satu sumber pemulihan tenaga kita yang sangat baik. Apalagi dengan tidur. Dengan tidur secara teratur dan optimal, tentu metabolisme tubuh pun akan semakin baik jika diseimbangi dengan kegiatan serta asupan nutrisi yang bergizi.

Selain itu, manfaat tidur pun sangat beragam dan berdampak baik untuk kegiatan lho Sahabat Properti . Penasaran apa saja? Yuk, kita simak manfaat tidur secara teratur;
  •     Meningkatkan Kualitas Belajar – Untuk mendapatkan pembelajaran yang baik, diperlukan konsentrasi yang baik agar tetap fokus pada proses pembelajaran tersebut. Untuk mendapatkan konsentrasi yang baik pula, kita harus membentuk pola tidur yang teratur;
  •     Meningkatkan Kreativitas – Kreativitas merupakan aspek penting dari kesuksesan. Banyak riset membuktikan bahwa dengan kualitas tidur yang baik, dapat merangsang pola pikir kita untuk lebih kreatif di setiap harinya. So, tunggu apalagi sahabat?;
  •     Mengurangi Risiko Kecelakaan – Berdasarkan data Dinas Keselamatan Jalan Nasional Amerika Serikat, mengatakan bahwa rata-rata hampir terjadi 100 ribu kecelakaan kendaraan, yang diakibatkan oleh mengantuk. Cukup bahaya bukan?; dan,
  •     Meningkatkan Produktivitas – Jika Anda mempunyai waktu istirahat yang cukup, suasana hati serta motivasi Anda akan lebih kuat. Selain itu, Anda secara cepat akan tanggap terhadap sesuatu atau pembelajaran yang baru. Maka dari itu, mari kita mulai atur pola tidur agar mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik.
Diposting oleh di Tidak ada komentar:
Langganan: Postingan (Atom)